czy można

Chudnie się od deficytu, tyje od nadwyżki, niezależnie czy to keto, czy tradycyjny model diety. Także można przytyć i na keto. Jeżeli ćwiczysz na siłowni i dostarczasz odpowiednich bodźców, to w przypadku nadwyżki na obu modelach powinno się udać zbudować masę mięśniową. Ale też nie działa to tak, że jak ćwiczysz to nagle wyłącza się odkładanie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne, jak sama nazwa wskazuje, jest ilością energii potrzebną do zaspokojenia potrzeb organizmu. Jeżeli więc dostarczymy więcej kalorii, niż ono wynosi, to można będzie budować mięśnie i tkankę tłuszczową, a w sytuacji, gdy kalorii będzie mniej, niż ono wynosi, to masa ciała (mięśnie i tkanka tłuszczowa) będą spadały. Bez [...]

A dlaczego wy się tak boicie tego testosteronu... Czy gdyby w Waszych organizmach męskim hormonem płciowym i zarazem podstawowym do budowy mięśni był Nandrolon to co - wtedy byście się pytali czy jest coś opróćz Nandrolonu co można wstrzykiwać... 99% cykli które są poprawnie ułożone to te z testem jako bazą - pozostały 1% to Var jako jedyny!

mozecie dac dokladny namiar na to bjj w opolu i napiszcie kiedy mozna sie zapisywac i czy wiek jest dowolny

skoro glukoze moge jeśc na łyzki i ok a po wpc i gainerze tyję to wynika z tego że otłuszcza mnie białko a nie węgle z gainera! czy w tej sytuacji mozna zastapić taki koncentrat izolatem lub hydrolizatem lub też aminokwasami całodziennymi typu anabolic amino?

spadki to rzecz indywidualna zbyt wiele czynnikow sie na nie sklada by mozna bylo z gory okreslic czy komus spadnie sila po cyklu czy tez nie

Witaj, można próbować jeść intuicyjnie, ale czy da to zamierzony efekt? Nie wiadomo. Jak nie ma diety, to nie wiadomo ile kcal spożywasz, nie wiadomo jakie są proporcje makroskładników itd. Nie wiadomo, czy spełniony jest niezbędny warunek redukcji czyli ujemny bilans kaloryczny. Skoro jest tyle nie wiadomych to jak to zrobić?

lepsze są zboza nieoczyszczone, ale bialy ryz potreningowo mozna wszamać. a czy lepszy na mase czy nie- nie ma znaczenia. na mase to jest dodatni bilans kcal i odpowiednie BTW.

[...] Radziłbym dodanie treningu siłowego chociaż 3 razy w tygodniu na przykład z tego linku : http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Drugą sprawa jest taka czy Ty robiłeś ładowania węglowodanów ? Być może takie ładowanie lub oszukany posiłek ruszą w redukcji , jednakże radziłbym dodanie treningu siłowego gdyż na pewno będziesz [...]

Mozna tak trenowac ;-) Sam musisz ocenic czy dasz rade czy nie. Na pewno odpowiednia ilosc snu, dieta,odnowa biologiczna moze sie przydac ;-)

[...] nie można wysłać topicu bo cośtam cośtam i pisz na e-mail albo dzwoń na numer.. admina.. :-/ no nic.. -chodzi o trzymanie w dłoni hantelek i obracanie go w lewo/prawo przy czym widzimy że pracują mięśnie przedramion: przedni i tylny (naczy te 2 ) czy to prawda ze przez to skręcanie, mięśnie przedramion robią sie szersze ? .. czyli jednym słowem [...]

marceliono - nie pomylilo sie bralem kiedys tak b12 treca i dopiero czulem zwiekszenie apetytu (kiedys bylem niejadkiem strasznym) i ladnie przyspieszalo trawienie, rownie dobrze mozna przed posilkiem moze nawet lepiej jak po (dokladnie nie pamietam czy bralem przed czy po posilku, autor tematu niech juz sprawdzi sam jak lepiej dawkowac). pozdro

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Nikt mnie nigdy nie przekona że mam się z czymś męczyć jeżeli mogę poświęcić trochę czasu i mieć coś równie skutecznego a zarazem przyjemniejszego w smaku czy formie podania ;) To jak z piwem, ktoś woli dopłacić i kupić lecha niż pić jakieś szczyny. To samo jest z wódką, papierosami, jedzeniem. Ale dzięki panowie za odpowiedzi. Można skasować [...]

Tak to można sobie trenować na treningu, a jak zadasz cios to już inna sprawa nie będziesz się zastanawiał czy masz wziąć wdech i uderzyć czy nie

Dobrze, rozumiem. Więc to, że nie ćwiczę nóg to tak samo jakbym w ogóle nie ćwiczył? nie do końca ale można tak to ująć / będziesz miał znacznie słabsze efekty... Czy ćwicząc nogi będę widział lepsze efekty moich wysiłków na innych częściach ciała? Oczywiście że tak pzdr

Aby można było zaproponować optymalny sprzęt, potrzebne jest kilka informacji: 1. Wzrost ćwiczącego 2. Które partie mięśniowe będą dla Ciebie priorytetem 3. Czy większość czasu będziesz ćwiczył sam, czy z osobą asekurującą

uff dzieki za info,bo juz caly powk**wiany chodzilem :D a jeszcze mam jedno pytanie mianowicie czy po tesciu mozna miec jakies glupie jazdy np agresywność? bo chodze z kolesiem na silke ktory tez bierze tescia,znam kolesia 4 lata zawsze taki cichy leszcze troche a teraz na wszystko warczy,śmieszy Mnie to hehe ale czy jest taka opcja? pozdro

//dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam// Polecam carbo //w jakich proporcjach łączyc je ze soba// codziennie 5g na czczo kreatyny + ok. 30-40g carbo + ok. 30g glukozy + woda (wymieszaj razem najlepiej w shakerze lub mikserze) dodatkowo w dni treningowe do 30 min. po treningu ten sam zestaw //brałem jedynie [...]

Można jeszcze dawać? czy konkurs zamknięty?